A romã, uma fruta antiga com sementes semelhantes a joias e suco doce e picante, não só enfeita nossas mesas, mas também escrituras sagradas e literatura atemporal – pense em seu papel na rica tapeçaria de histórias, da Bíblia a “Romeu e Julieta” de Shakespeare. Mas além de seu significado histórico e delícias culinárias, a romã está emergindo como uma potência no reino da saúde.
Pesquisas científicas recentes, incluindo um estudo inovador em Advanced Biomedical Research, revelam que essas frutas vibrantes têm um grande impacto quando se trata de promover o bem-estar geral. Com uma mistura única de antioxidantes, vitaminas, minerais e outros compostos benéficos, as romãs não são apenas uma guloseima deliciosa. Elas também podem ser a chave para melhorar sua saúde de maneiras notáveis.
Saúde do coração
As romãs podem melhorar a saúde do coração reduzindo a inflamação e diminuindo a pressão arterial. O suco da fruta é rico em antioxidantes e polifenóis, particularmente punicalaginas. Esses compostos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo, o que pode levar à redução da pressão arterial e redução da tensão no coração.
Uma revisão de ensaios clínicos publicada na Pharmacological Research descobriu que os participantes que beberam suco de romã experimentaram reduções significativas na pressão arterial sistólica e diastólica. Além disso, outro estudo na Phytotherapy Research observou que indivíduos com doença cardíaca que consumiram suco de romã relataram menos dor no peito e mostraram marcadores melhorados de saúde cardíaca.
Controle de açúcar no sangue
Romãs podem ser benéficas para pessoas com diabetes, mas a moderação é fundamental devido ao seu teor natural de açúcar. Essas superfrutas são ricas em potássio e açúcares naturais. Embora os açúcares possam impactar os níveis de açúcar no sangue, os antioxidantes nas romãs podem ajudar a melhorar o controle da glicose.
Alguns estudos publicados em Antioxidants indicam que o consumo moderado de romãs pode melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum em pessoas com diabetes. No entanto, aqueles com doença renal devem consultar seu médico ou profissional de saúde, pois o teor de potássio pode exigir cautela.
Saúde da pele
As romãs podem promover uma pele mais saudável e proteger contra o envelhecimento prematuro. Essas superfrutas são ricas em antioxidantes e vitamina C, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação – principais contribuintes para o envelhecimento da pele. A vitamina C também desempenha um papel crucial na produção de colágeno, que é essencial para manter a elasticidade da pele.
Alguns estudos sugerem que o extrato de romã pode melhorar a hidratação da pele, elasticidade e aparência geral. Além disso, pode proteger contra danos induzidos por ultravioleta – ajudando a prevenir o câncer de pele.
Resistência
Extratos de romã podem melhorar o desempenho e a resistência do exercício. Os polifenóis nas romãs, especialmente nitrato e punicalaginas, são compostos vitais que podem aumentar a produção de óxido nítrico no corpo – levando a um melhor fluxo sanguíneo para os músculos durante o exercício. Isso ajuda a melhorar a resistência e reduz os danos musculares.
Um estudo publicado em Nutrients descobriu que ciclistas treinados que consumiram extrato de romã puderam se exercitar por mais tempo antes de se sentirem exaustos. O extrato também pareceu auxiliar na recuperação muscular. Além disso, o extrato exclusivo de romã usado no estudo demonstrou melhorar o fluxo sanguíneo e o desempenho do exercício devido ao seu rico conteúdo de polifenóis.
Saúde bucal
Romãs podem contribuir para uma melhor saúde bucal. As propriedades antibacterianas dos extratos de romã podem ajudar a combater bactérias nocivas na boca – reduzindo o risco de doenças gengivais e formação de placa bacteriana.
Um estudo publicado na Ancient Science of Life descobriu que o enxaguante bucal de romã reduziu efetivamente as bactérias bucais e melhorou a saúde das gengivas em indivíduos com gengivite.
Câncer
Romãs podem ter efeitos protetores contra certos tipos de câncer. A fruta contém vários compostos bioativos, incluindo elagitaninos e flavonoides – compostos que demonstraram inibir o crescimento de células cancerígenas, reduzir a inflamação e influenciar as principais vias envolvidas na progressão do câncer.
Pesquisas preliminares publicadas em Molecules sugerem que as romãs podem ajudar a prevenir ou melhorar o tratamento de vários tipos de câncer , incluindo câncer de mama, cólon, pulmão, próstata e pele. Estudos indicam que compostos em romãs podem regular negativamente genes envolvidos em danos ao DNA e interromper vias que permitem que células cancerosas prosperem.
Saúde do cérebro
Romãs podem melhorar a memória e a função cognitiva, particularmente em adultos mais velhos. O suco da fruta é rico em polifenóis elagitaninos. Esses antioxidantes protegem as células nervosas de danos oxidativos – potencialmente melhorando a memória e as habilidades cognitivas.
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que adultos de meia-idade e mais velhos que beberam oito onças de suco de romã diariamente por um ano tiveram melhor desempenho em testes de memória do que aqueles que beberam um suco placebo. Estudos em animais também mostraram que o suco de romã pode proteger contra lesões cerebrais causadas por estresse oxidativo.
Saúde digestiva
As romãs promovem a saúde digestiva, graças ao seu alto teor de fibras e propriedades anti-inflamatórias. A fibra dietética desta fruta antiga ajuda a regular a digestão, enquanto os antioxidantes reduzem a inflamação no trato gastrointestinal.
Um estudo publicado na Anaerobe mostrou que camundongos que consumiram extrato de romã desenvolveram doença inflamatória intestinal (DII) em uma taxa significativamente menor do que aqueles que não consumiram. Isso sugere que as romãs podem ter um efeito protetor na saúde intestinal.
Gestão de peso
Romãs podem auxiliar no controle de peso e redução de gordura. O conteúdo de fibras ajuda a promover uma sensação de saciedade, enquanto os antioxidantes melhoram os processos metabólicos e a quebra de gordura.
Alguns estudos publicados na Food Science & Nutrition sugerem que os polifenóis presentes nas romãs podem influenciar o metabolismo da gordura e reduzir a porcentagem de gordura corporal, tornando-as uma adição benéfica às dietas para perda de peso.
Saúde urinária
Romãs podem ajudar a manter a saúde urinária, particularmente em relação a pedras nos rins. Enquanto alguns estudos sugerem que o suco de romã pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins, especialistas da National Kidney Foundation alertam que as evidências são mistas e os mecanismos exatos permanecem obscuros.
Estudos com animais publicados na Urolithiasis indicam que o suco de romã pode contribuir para a saúde urinária, mas mais pesquisas são necessárias para entender completamente seus efeitos na formação de cálculos renais em humanos.
O post ROMÃS: A SUPERFRUTA ATEMPORAL COM BENEFÍCIOS SURPREENDENTES PARA A SAÚDE apareceu primeiro em Planeta Prisão.