Você sabia que todos os alimentos podem lhe dar energia? No entanto, diferentes alimentos podem afetar seu corpo de várias maneiras.
Por exemplo, comer comidas processadas com açúcares e carboidratos refinados lhe dará um impulso rápido, mas opções mais saudáveis como grãos, legumes e alimentos integrais são uma boa fonte de energia mais sustentável que manterá seu corpo funcionando por mais tempo, o que é importante quando você enfrenta emergências.
Aqui estão alguns superalimentos que aumentam a energia para adicionar à sua dieta regular. Você também deve estocar uma variedade de superalimentos antes que o desastre aconteça para dar ao seu corpo energia estável quando você precisar.
Chocolate escuro
Comparado ao chocolate ao leite, o chocolate amargo é mais rico e normalmente tem menos açúcar. Enquanto menos açúcar significa que você obtém menos energia imediata, o chocolate amargo contém mais cacau.
Ao comer chocolate amargo, um superalimento delicioso, você pode colher mais benefícios do cacau, como antioxidantes benéficos, especialmente flavonoides. Ajude a aumentar sua energia:
Maçãs
Maçãs são frutas doces e deliciosas que naturalmente fornecem energia duradoura.
Além de fibras alimentares e nutrientes, um estudo publicado no periódico Horticulture Research revelou que as maçãs são cheias de flavonoides, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo.
Grãos
Esses grãos nutritivos podem ajudar você a manter níveis saudáveis de energia quando SHTF:
Arroz integral
O arroz integral retém grande parte da fibra da casca.
A casca é removida no arroz branco, o que pode fazer com que seu corpo absorva os carboidratos desse tipo de arroz muito mais rápido. Isso pode causar um pico e, eventualmente, uma queda nos níveis de energia.
Como o arroz integral retém a casca, comê-lo pode ajudar a desacelerar a digestão desses carboidratos. Isso significa que a energia é liberada mais lentamente.
Quinoa
Embora a quinoa seja tecnicamente uma semente, ela é frequentemente considerada um grão.
A quinoa é cheia de carboidratos, fibras alimentares e proteínas. A combinação de aminoácidos e carboidratos de liberação lenta pode fornecer energia sustentável em vez de uma curta explosão de glicose de outros grãos.
Folhas verdes escuras
Folhas verdes escuras, como couve, couve e espinafre, são ricas em nutrientes e contêm proteínas de enchimento. Elas também são ricas em nutrientes essenciais e antioxidantes.
Se você tiver dificuldade para digerir folhas verdes cruas, você pode quebrá-las adicionando um pouco de vinagre ou suco de limão enquanto as cozinha.
Fonte: https://www.newstarget.com/2024-12-06-superfoods-for-energy-and-vitality-stockpile-essentials.html
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