Quando você come, seu corpo converte a energia dos alimentos em uma forma utilizável para suas células.
Sem NAD+, suas células não conseguem converter alimentos em energia. O NAD+ desempenha um papel central nas reações redox, agindo como um serviço de táxi transferindo elétrons de uma molécula para outra, o que é essencial para a produção de adenosina trifosfato (“ATP”), a principal moeda energética das células.
Reações redox são trocas contínuas de elétrons entre moléculas no seu corpo, semelhantes a passar balões de água com carga negativa, e essas reações são essenciais para funções básicas como mover, pensar e processar alimentos em energia utilizável. Quando as moléculas ganham elétrons por meio de reações redox, elas se tornam “reduzidas” com uma carga menor, enquanto moléculas que perdem elétrons se tornam “oxidadas” com uma carga relativamente maior. Esse processo sempre acontece em pares, pois uma molécula deve receber os elétrons que outra cede.
Seu corpo mantém um equilíbrio delicado de trocas de elétrons. Muitos elétrons sendo passados muito rápido ou incorretamente danificarão as células, levando a uma condição prejudicial chamada estresse oxidativo.
A forma oxidada do dinucleotídeo de nicotinamida adenina, NAD+, é sem dúvida a molécula mais vital do seu corpo, agindo como um serviço de táxi que transporta elétrons por suas células. Sem NAD+, suas células não conseguem converter alimentos em energia, reparar danos ao DNA ou manter a comunicação celular adequada.
Danos mitocondriais causados por toxinas como óleos de sementes, microplásticos e CEMs criam “estresse redutor”, onde transportadores de elétrons como NADH – nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD) + hidrogênio (H), ou NAD reduzido – ficam presos e não conseguem transferir seus elétrons adequadamente, levando à redução dos níveis de NAD+ e disfunção celular.
Embora existam suplementos caros que aumentam o NAD+, a manutenção de níveis saudáveis de NAD+ pode ser alcançada de forma mais acessível por meio da suplementação adequada de niacinamida (vitamina B3) e, mais importante, evitando substâncias que danificam as mitocôndrias.
Reações Redox Simplificadas, Parte 1
Por Dr. Joseph Mercola , 3 de fevereiro de 2025
Você já viu alguém andando na corda bamba no circo, mantendo cuidadosamente o equilíbrio para não cair? Isso é um pouco parecido com o que acontece dentro do seu corpo todos os dias, exceto que em vez de uma pessoa se equilibrando em uma corda, suas células estão equilibrando algo chamado reações redox. A palavra “redox” pode soar chique, mas é apenas uma abreviação de duas palavras menores: redução e oxidação.
Essas reações redox acontecem continuamente para ajudar você a se manter saudável, se movimentar, pensar claramente e até dormir. Quando você come uma maçã ou um sanduíche, seu corpo tem que pegar a energia que está armazenada na sua comida e transformá-la em uma forma que suas células possam usar. Mas antes de prosseguirmos, vamos falar sobre o que é um elétron, já que ele desempenha um papel importante nas reações redox.
Compreendendo os elétrons
Você pode pensar em um elétron como uma partícula extremamente pequena que orbita ao redor do centro de um átomo. Átomos são como pequenos blocos de construção que compõem tudo ao seu redor, incluindo seu corpo, a água que você bebe e até mesmo o ar que você respira.
Os elétrons carregam uma carga negativa, um pouco como uma pequena bateria que tem um sinal de menos. Quando um átomo ou molécula passa um elétron para outro, é como se eles estivessem entregando um pedaço dessa carga negativa. Essa troca de elétrons acontece continuamente em seu corpo, mesmo que você não possa ver, ouvir ou sentir.
Os elétrons podem parecer muito pequenos para importar, mas são muito importantes. Eles estão envolvidos em todas as reações químicas que mantêm você vivo, desde a decomposição da comida até ajudar seus músculos a se moverem. De certa forma, os elétrons são as faíscas que mantêm o motor do seu corpo funcionando. Se você não tivesse essas faíscas, seu corpo não teria a energia necessária para fazer as coisas do dia a dia, como subir escadas ou mesmo pensar no que você quer comer no almoço.
O ato de equilíbrio do seu corpo
É aí que as reações redox entram. Pense nelas como uma cadeia superorganizada de eventos, onde uma molécula passa esses minúsculos elétrons carregados negativamente para outra molécula. Como os elétrons são negativos, se uma molécula ganha elétrons, sua carga geral diminui e dizemos que ela foi reduzida. É uma maneira fácil de lembrar: ganhar elétrons negativos = carga reduzida.
Por outro lado, a molécula que perde elétrons perdeu um pouco dessa carga negativa, então sua carga se torna relativamente mais alta, ou mais positiva, e dizemos que ela foi oxidada. Esse processo sempre acontece em pares: se uma molécula está dando cargas negativas (sendo oxidada), outra molécula tem que recebê-las (sendo reduzida).
Você pode imaginar que se muitos elétrons forem passados muito rápido ou da maneira errada, coisas ruins acontecerão em seu corpo. Assim como Cachinhos Dourados, você precisa da quantidade certa de elétrons sendo passados na hora certa. No momento em que seu corpo perde esse equilíbrio cuidadoso, problemas podem acontecer e as células serão prejudicadas.
Felizmente, você tem muitos ajudantes que mantêm seu equilíbrio redox sob controle, como amigos que cuidam de você quando você está em apuros. Esses ajudantes garantem que suas células não sejam sobrecarregadas por muitos ou poucos elétrons voando por aí. Às vezes, as pessoas se referem a esse equilíbrio importante como seu “estado redox”, que significa simplesmente o quão saudáveis e estáveis suas células são quando se trata dessas pequenas trocas de elétrons.
Ao entender os princípios básicos do redox, você começa a ver como seu corpo gerencia a energia e se protege de danos. É muito parecido com aprender o ABC ou as tabuadas de multiplicação: você precisa conhecer as palavras e entender seus significados antes de realmente compreender o quadro geral. Depois de entender como o redox funciona, você também descobrirá como coisas como boa alimentação, descanso e exercícios ajudam seu corpo a se manter em ótima forma.
Compreendendo Redox em Termos Simples
Vamos mergulhar um pouco mais fundo nas reações redox sem complicar muito. Imagine um grupo de amigos passando balões de água que têm carga negativa e você está em volta de um círculo em um dia quente. Se alguém lhe entrega um balão de água, você ganhou a carga negativa do balão (redução), e se você entrega esse balão para outra pessoa, você perdeu a carga negativa (oxidação).
Toda vez que um balão de água sai de você, ele vai para outra pessoa. Há sempre uma troca: você não pode ter um amigo perdendo um balão de água a menos que outro amigo esteja lá para pegá-lo. É exatamente assim que os elétrons se movem quando falamos sobre redox. No seu corpo, esses balões de água são elétrons que carregam energia de um lugar para outro.
Então por que isso importa? Porque a troca de elétrons é o que lhe dá a energia para fazer tudo, desde falar e ler até chutar uma bola de futebol. Toda vez que você move um músculo, suas células estão usando energia que vem dessas trocas redox.
Agora, se muitos elétrons se perdem no lugar errado, suas células podem ser prejudicadas por algo chamado estresse oxidativo.
Estresse oxidativo é como ter muitos balões de água estourando e molhando tudo ao redor. Mas seu corpo tem uma equipe de moléculas especiais chamadas NAD+ e NADH para lidar com isso. Elas coletam elétrons extras quando necessário e os distribuem quando as células estão acabando. Essas moléculas trabalham juntas, garantindo que tudo corra bem e que você não tenha um caos de balões de água. Você pode se perguntar: como tudo isso ajuda você na vida diária?
Bem, se você sabe sobre redox, você pode escolher alimentos e atividades que ajudem o equilíbrio do seu corpo. Quando você faz boas escolhas, como comer frutas frescas, vegetais e proteínas, além de descansar adequadamente, isso é como dar à sua equipe de balões de água as ferramentas e instruções perfeitas para que a passagem de balões nunca se transforme em uma bagunça molhada e selvagem.
Pouco a pouco, quanto mais você aprende sobre redox, mais você percebe que ele afeta tudo, desde o quão acordado você se sente até a rapidez com que você se recupera de um resfriado.
NAD+ e NADH – Os táxis de elétrons – os jogadores mais valiosos do seu corpo
Para manter as coisas simples, pense em NAD+ e NADH como um serviço de táxi que viaja dentro de suas células. NAD+ é como o táxi vazio, esperando por passageiros, enquanto NADH é como o táxi que está cheio de passageiros. Mas quem são os passageiros? Eles são elétrons, aquelas partículas minúsculas e carregadas negativamente sobre as quais falamos.
Quando o NAD+ pega elétrons, ele se torna NADH, totalmente carregado e pronto para dirigir. Uma vez que esses elétrons são entregues ao lugar certo, o NADH volta a ser NAD+. É como o táxi deixando passageiros e depois retornando para pegar mais.
Mas aqui está algo realmente importante para entender: NAD+ não é apenas uma molécula transportadora qualquer. É sem dúvida a molécula transportadora mais importante em todo o seu corpo, e uma das moléculas mais importantes, ponto final! É como o MVP da equipe de energia da sua célula. Na verdade, ter altos níveis de NAD+ é um dos melhores sinais de boa saúde que você pode ter.
Por que o NAD+ é tão incrivelmente importante?
NAD+ é absolutamente essencial para o seu corpo produzir energia. Sem NAD+ suficiente, suas células não conseguem converter eficientemente os alimentos que você come na energia de que precisam para funcionar. É como tentar dirigir um carro com quase nenhuma gasolina – simplesmente não vai funcionar! Suas mitocôndrias simplesmente não conseguem produzir ATP sem NAD+. Não importa quanta comida de alta qualidade você esteja comendo, é impossível convertê-la em energia sem NAD+.
Ao discutir o papel vital do NAD+ na produção de energia celular, é interessante considerar um cenário teórico: e se você pudesse remover magicamente o NAD+ do seu corpo, completa e instantaneamente? Se seus níveis de NAD+ caíssem repentinamente para zero, as consequências seriam ainda mais imediatas e catastróficas do que o envenenamento por cianeto.
O cianeto é um dos venenos de ação mais rápida, pois interrompe a produção de ATP e causa morte celular rápida, normalmente em minutos. A depleção de NAD+, no entanto, teria um impacto muito mais amplo. O NAD+ não é apenas essencial para várias etapas na produção de energia – incluindo glicólise, ciclo de Krebs e cadeia de transporte de elétrons – mas também é vital para reparo de DNA, sinalização celular e função imunológica.
Uma perda repentina de NAD+ seria como cortar o suprimento de combustível de toda a cidade e sua capacidade de reparar infraestrutura, se comunicar ou se defender.
Sim, o NAD+ também é crucial para reparar seu DNA. Você pode pensar no seu DNA como o manual de instruções do seu corpo. Este manual de instruções é danificado o tempo todo, e o NAD+ é essencial para consertar esse dano. É como ter uma equipe de construção consertando constantemente buracos nas estradas, mantendo tudo funcionando perfeitamente.
Sem NAD+ suficiente, o dano se acumula, o que pode levar a problemas sérios. Existem enzimas chamadas PARPS que reparam o DNA e elas não podem funcionar sem NAD+.
O NAD+ também está envolvido na comunicação dentro e entre suas células. Ele ajuda as células a se comunicarem entre si e coordenarem suas atividades. É como uma rede de telefonia celular que permite que todas as diferentes partes do seu corpo permaneçam em contato. As enzimas sirtuínas usam o NAD+ para enviar sinais por toda a célula. Finalmente, o NAD+ desempenha um papel em manter seu sistema imunológico forte e saudável, ajudando você a combater infecções e a se manter bem.
Como o NAD+ está envolvido em tantos processos vitais, ter altos níveis dele é como ter uma máquina bem lubrificada e finamente ajustada. Isso significa que suas células têm os recursos de que precisam para produzir energia, reparar danos, comunicar-se efetivamente e mantê-lo saudável. Baixo NAD+ é como ter uma bateria fraca.
Mantendo seus táxis NAD+ funcionando bem e evitando o estresse reducionista
Sem esses táxis de elétrons, suas células não teriam o combustível necessário para funcionar corretamente. Seu corpo fica cansado e menos capaz de consertar problemas. Então, como você mantém esses táxis NAD+ funcionando em capacidade máxima? Uma das melhores maneiras é evitar as coisas que danificam suas mitocôndrias e levam ao estresse redutor. Lembra daquele congestionamento de elétrons de que falamos? Isso é estresse redutor e é um grande dreno em seus níveis de NAD+.
Quando suas mitocôndrias são danificadas por coisas como óleos de sementes, microplásticos, EMFs e outras toxinas, os complexos não conseguem processar elétrons adequadamente. Os táxis de elétrons (NADH) ficam presos, incapazes de largar seus passageiros (elétrons) e voltam a ser táxis vazios (NAD+).
Quando você tem muito estresse redutor, ele força o NAD+ a aceitar elétrons, transformando-os em NADH. Mas se não há para onde o NADH ir, ele não pode executar suas funções úteis e você fica com pouco NAD+. Isso é como ter uma frota inteira de táxis presos no trânsito, incapazes de pegar novos passageiros. Para evitar isso, a coisa mais importante que você pode fazer é evitar esses venenos mitocondriais.
Ao tratar seu corpo gentilmente – dormindo bem, comendo refeições balanceadas, se exercitando e, mais importante, evitando coisas que danificam suas mitocôndrias – você pode manter este serviço de táxi em ótima forma e evitar aqueles congestionamentos de elétrons prejudiciais. Isso significa mais energia para você aprender coisas novas, trabalhar e se divertir, e permanecer saudável por muito tempo. NAD+ é realmente uma molécula superstar, e manter seus níveis altos é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.
Uma palavra sobre os impulsionadores de NAD+
Você pode ouvir sobre novos suplementos sofisticados, como NMN ou NR, que alegam aumentar seus níveis de NAD+. Eles são como atualizações de alta tecnologia para o sistema de táxi. Embora possam oferecer alguns benefícios, eles também são muito caros e os cientistas ainda estão aprendendo sobre o quão bem eles realmente funcionam.
A verdade é que você não precisa de uma atualização de alta tecnologia para manter seus táxis NAD+ funcionando perfeitamente. Uma opção simples e muito mais barata é garantir que você tenha niacinamida suficiente, uma forma de vitamina B3. A niacinamida é o combustível que ajuda seu corpo a produzir seu próprio NAD+. Tomar uma pequena quantidade de niacinamida algumas vezes ao dia (cerca de 50 mg, três vezes ao dia é um bom ponto de partida para adultos) pode ser uma maneira muito eficaz de manter seus níveis de NAD+ sem gastar muito.
É como garantir que seus táxis tenham combustível suficiente para continuar funcionando eficientemente, em vez de comprar uma frota inteira de carros caros. O mais importante é manter suas mitocôndrias saudáveis evitando aquelas toxinas prejudiciais das quais falamos! É isso que manterá seus níveis de NAD+ altos e suas células funcionando sem problemas.
Mais jogadores no jogo Redox – Um vislumbre do futuro
Nós falamos sobre os principais jogadores no jogo redox – aqueles táxis de elétrons (NAD+/NADH) e quão importantes eles são. Mas assim como qualquer bom time tem jogadores reservas, seu corpo tem outras moléculas que ajudam a carregar elétrons e manter as coisas equilibradas.
Na verdade, há uma equipe inteira desses transportadores de elétrons, cada um com seu trabalho especial. Falamos sobre o principal: os táxis de elétrons (NAD+/NADH).
Também há ajudantes que constroem coisas no seu corpo e limpam a bagunça, como um tipo diferente de serviço de táxi (NADP+/NADPH) – você pode pensar neles como trabalhadores especializados que mantêm suas células em boa forma – e os super limpadores (GSH/GSSG), os respondedores rápidos que podem reciclar energia (lactato/piruvato). Há até reservas de combustível de emergência (acetoacetato e beta-hidroxibutirato).
Todos esses ajudantes são realmente importantes para manter suas reações redox em equilíbrio. Eles são como o elenco de apoio em uma peça — eles podem não estar sempre no centro das atenções, mas o show não poderia continuar sem eles!
Agora, você não precisa memorizar todos esses nomes, mas é bom saber que eles existem. Essas são coisas sobre as quais você pode aprender mais depois, especialmente se você estiver interessado em saúde e como seu corpo funciona. Na verdade, se você decidir fazer um teste de saúde no futuro, essas são algumas das coisas que você pode observar para ver o quão bem seu sistema redox está funcionando.
É como verificar o óleo do seu carro – esses testes podem mostrar se seus motores celulares estão funcionando bem, ou se pode haver um engarrafamento se formando. É importante saber que a melhor maneira de manter esses aparelhos funcionando bem é evitar as coisas que danificam suas mitocôndrias, como aqueles óleos de sementes prejudiciais.
NADP+ e NADPH – Os construtores e os limpadores
Agora, vamos conhecer os primos próximos do NAD+ e do NADH, chamados NADP+ e NADPH. Você pode pensar nesses dois como uma empresa de táxi ligeiramente diferente, mas em vez de apenas transportar passageiros para a casa de força, eles também entregam suprimentos para a equipe de construção do seu corpo.
O NADPH pode transportar elétrons que ajudam a construir coisas importantes no seu corpo, como gorduras que você armazena para energia e hormônios que ajudam você a crescer. Então, uma vez que o trabalho é feito, o NADPH pode se tornar NADP+ novamente, pronto para pegar uma nova carga de elétrons.
Mas isso não é tudo o que o NADPH faz. Ele também faz parte da equipe de limpeza do seu corpo. Às vezes, moléculas desagradáveis chamadas radicais livres aparecem. Os radicais livres são como encrenqueiros barulhentos que derrubam as coisas se deixados sozinhos por muito tempo. Se esses encrenqueiros não forem controlados, eles podem danificar suas células.
O NADPH entra em cena, dando elétrons para substâncias especiais que neutralizam os radicais livres, transformando-os em moléculas mais calmas que não vão destruir a mobília da sua célula. É um pouco como usar um extintor de incêndio para impedir que faíscas se transformem em um incêndio maior.
Como NADP+ e NADPH fazem tanto a construção quanto a limpeza, eles são absolutamente essenciais para manter o sistema redox geral do seu corpo equilibrado. Sempre que você ouvir alguém falar sobre obter vitaminas e antioxidantes suficientes, você pode pensar em como esses ajudantes se unem ao NADPH. Com o suporte certo, os projetos de construção do seu corpo vão bem, e sua equipe de limpeza pode lidar com qualquer bagunça que surgir.
Quando esses processos funcionam bem, você se sente melhor, parece mais saudável e tem energia para lidar com toda a diversão e os desafios que a vida coloca em seu caminho.
FAD e FADH2 – Os Caminhões de Entrega
Em seguida, temos FAD e FADH2, que você pode imaginar como grandes caminhões de entrega que movimentam cargas ao redor do seu corpo. FAD é como um caminhão vazio, e FADH2 é o caminhão quando está carregado com elétrons. Enquanto NAD+ e NADH são os principais táxis, FAD e FADH2 ajudam a transportar energia extra de lugares importantes, como sua comida, para a usina de energia na célula.
O FAD se torna FADH2 quando ele pega elétrons, então os leva para suas mitocôndrias – frequentemente chamada de usina de energia da célula porque é onde a maior parte da sua energia é produzida. Após a entrega ser feita, o FADH2 volta a ser FAD, similar a um caminhão que esvazia sua carga e volta para buscar mais.
Você pode perguntar, por que precisamos de NADH e FADH2? Pense neles como duas faixas diferentes na mesma rodovia. Uma faixa pode levá-lo a uma parte da cidade, enquanto a outra faixa leva você a outra. O mundo redox do seu corpo é grande, e há várias rotas para entregar energia para onde ela precisa ir. Cada rota é especializada para diferentes tarefas, garantindo que tudo seja eficiente. Essa é uma das razões pelas quais você pode correr rápido em um jogo de futebol ou se concentrar enquanto lê um livro difícil.
FAD e FADH2 também são encontrados dentro de enzimas que fazem parte do maior ciclo de produção de energia do seu corpo. Este ciclo funciona melhor quando você tem uma boa nutrição, descanso suficiente e exercícios moderados. Se você pular estes, seus caminhões de entrega podem ficar mais lentos, levando a baixa energia e um desequilíbrio no sistema redox. Esta é mais uma razão pela qual as escolhas diárias sobre comida e atividade são tão cruciais. Você quer todos os seus caminhões na estrada e prontos para a ação, certo?
GSH e GSSG – O Sistema Glutationa
A seguir, GSH e GSSG. Pense nessas moléculas como uma super solução de limpeza e a água suja do esfregão depois de limpar uma bagunça. GSH, que significa glutationa reduzida, é a solução de limpeza. GSSG, que é glutationa oxidada, é o que GSH se torna depois de ter sido limpo. Seu corpo frequentemente usa GSH para lidar com radicais livres, aqueles causadores de problemas que podem danificar as células se não forem tratados.
Quando o GSH encontra um radical livre, ele usa seus elétrons para acalmá-lo. No processo, o GSH se transforma em GSSG, um pouco como um esfregão que absorveu toda a sujeira.
Mas não se preocupe – seu corpo tem um sistema para reciclar GSSG de volta para GSH, então a limpeza pode continuar. Essa reciclagem acontece principalmente no seu fígado, que é como a grande sede da limpeza. Se seu fígado ficar sem suprimentos, seu sistema de glutationa pode não funcionar tão bem e isso significa que os radicais livres podem começar a correr soltos. Isso pode levar a danos às células e problemas ainda mais sérios ao longo do tempo.
Por que você deveria se importar com GSH e GSSG? Imagine nunca limpar sua casa. Em pouco tempo, você estaria tropeçando em correspondências velhas e roupas sujas, e seria difícil encontrar qualquer coisa. De forma semelhante, se seu corpo não ficar em cima da limpeza de radicais livres, suas células ficam obstruídas com sujeira e não conseguem funcionar corretamente.
Ao saber sobre a glutationa, você tem uma ideia de como seu corpo combate o estresse diário e mantém tudo funcionando perfeitamente. Comer alimentos ricos em nutrientes pode ajudar seu corpo a produzir mais GSH, dando a você uma equipe de limpeza mais forte.
Lactato e Piruvato – Os Recicladores de Energia
Você já correu muito rápido e sentiu seus músculos começarem a queimar? Essa sensação de queimação pode acontecer quando seu corpo está produzindo muita energia rapidamente e começa a produzir algo chamado lactato. Lactato e piruvato são como dois lados de uma moeda no banco de energia do seu corpo.
O piruvato é criado quando seu corpo quebra o açúcar. Quando seus músculos precisam de energia super-rápido – como durante uma corrida – o piruvato se transforma em lactato. Esse processo ajuda a manter a energia fluindo mesmo se você não conseguir oxigênio suficiente rápido o suficiente.
Mais tarde, quando você se acalma e respira melhor, o lactato viaja para o seu fígado e se transforma novamente em piruvato. Seu fígado então usa o piruvato para fazer mais glicose para continuar produzindo energia. É quase como o próprio centro de reciclagem do corpo, coletando materiais usados (lactato) e transformando-os novamente em algo útil (piruvato ou glicose). Ao alternar entre lactato e piruvato, suas células também ajudam a equilibrar o sistema NAD+ e NADH.
Isso ocorre porque toda vez que o piruvato se transforma em lactato, o NADH pode liberar elétrons, retornando ao NAD+, que então está pronto para fazer mais trabalho.
Se você não tivesse como reciclar o lactato de volta para piruvato, seus músculos se cansariam rapidamente, e você teria dificuldade para fazer tarefas cotidianas, muito menos praticar esportes. Embora o lactato possa fazer seus músculos ficarem um pouco doloridos, é um sinal de que seu corpo está trabalhando duro. Depois que você descansa e respira profundamente, seu sistema de reciclagem ajuda a limpar o lactato, para que você possa voltar a se sentir normal.
Este ciclo mostra que o corpo é incrivelmente inteligente em aproveitar ao máximo o que tem, garantindo que nenhuma energia seja desperdiçada.
Acetoacetato e Beta-Hidroxibutirato – O Combustível de Emergência
Às vezes, seu corpo não obtém açúcar suficiente dos alimentos, especialmente se você não come há algum tempo ou se está seguindo uma dieta low-carb. Nesses casos, seu corpo recorre a um plano de emergência: ele começa a quebrar gordura para obter combustível.
Quando a gordura é quebrada, seu fígado produz moléculas chamadas corpos cetônicos. Dois dos quatro principais corpos cetônicos de carbono são acetoacetato e beta-hidroxibutirato. Pense neles como baterias de emergência que mantêm seu cérebro e músculos funcionando quando a glicose, sua bateria regular, está em falta.
Seu fígado é o único órgão que pode produzir esses corpos cetônicos. Isso significa que seu fígado age como uma fábrica que pode produzir baterias extras sempre que você precisar delas. Acetoacetato e beta-hidroxibutirato podem viajar para seu cérebro, que geralmente adora açúcar, e dar a ele uma forma alternativa de energia. É como se seu corpo dissesse: “Sem açúcar? Sem problemas! Temos combustível de reserva bem aqui.”
Isso pode ser um salva-vidas quando você está com pouco carboidrato. Mas, embora essa estratégia funcione bem como um backup, você tem que ter cuidado para não usá-la a longo prazo, porque pode fazer com que você perca massa muscular. Por quê? Porque a única maneira de usá-la é quando você ativa os hormônios do estresse que quebram a proteína muscular e a transformam em glicose.
Os corpos cetônicos também afetam o equilíbrio redox ao ajudar a mudar os níveis de NAD+ e NADH no seu fígado. Se você tiver muitos subprodutos pendurados, isso pode prejudicar seu status redox. Ao fazer acetoacetato e beta-hidroxibutirato, seu fígado mantém tudo em equilíbrio.
Lembre-se, porém, de que este é um plano de emergência, não a primeira escolha do seu corpo. Seu corpo gosta de ter carboidratos saudáveis o suficiente para não precisar depender de corpos cetônicos o tempo todo. Mas é reconfortante saber que se você pular uma refeição ou não tiver acesso fácil a alimentos, suas células podem mudar de marcha e continuar com a ajuda desses incríveis combustíveis de emergência.
Juntando tudo – A dança eletrônica do seu corpo
Ao longo da Parte 1, exploramos o fascinante mundo das reações redox – a troca contínua de elétrons que mantém seu corpo funcionando. Conhecemos os principais participantes: os táxis de elétrons (NAD+ e NADH), os caminhões de entrega (FAD e FADH2), os construtores e limpadores (NADP+ e NADPH) e até mesmo o sistema de combustível de emergência (acetoacetato e beta-hidroxibutirato). Cada uma dessas moléculas desempenha um papel crucial na manutenção do delicado equilíbrio de elétrons em suas células.
Lembre-se de que NAD+ é sem dúvida a molécula mais importante do seu corpo, agindo como um serviço de táxi incansável que garante que os elétrons cheguem onde precisam ir. Sem NAD+ suficiente, suas células não conseguem converter alimentos em energia, reparar danos ao DNA ou manter a comunicação adequada.
Aprendemos que, embora existam suplementos caros que aumentam o NAD+, a maneira mais eficaz de manter níveis saudáveis de NAD+ é por meio da suplementação adequada de niacinamida e, mais importante, protegendo suas mitocôndrias contra danos.
Mas o que exatamente danifica esses componentes celulares vitais? E como podemos protegê-los? Na Parte 2, vamos nos aprofundar mais na compreensão do que acontece quando as coisas dão errado com o sistema de transporte de elétrons do seu corpo.
Exploraremos como as mudanças industriais modernas, particularmente a introdução de óleos de sementes e outras toxinas, podem fazer com que seus motores celulares fiquem obstruídos e ineficientes. Mais importante, aprenderemos etapas práticas que você pode tomar para manter seu sistema redox funcionando sem problemas, garantindo que suas células tenham a energia necessária para mantê-lo saudável e forte.
Fonte: https://expose-news.com/2025/03/11/do-you-have-low-energy-levels/
O post VOCÊ TEM NÍVEIS BAIXOS DE ENERGIA? VOCÊ PODE PRECISAR AUMENTAR SEUS NÍVEIS DE NAD+ apareceu primeiro em Planeta Prisão.